ARTE CORE

Rolou no Rio o ARTE CORE, festival de arte urbana muito maneiro. Todos os tipos de manifestaçõesartísticas de rua em um só lugar, no Museu de Arte Moderna (MAM). Vários skatistas demonstrando manobras, exposição de arte, paredes grafitadas... Também tinha um corredor explicando como o tênis deixou de ser apenas um artigo esportivo e entrou no estilo de rua (sneaker)... Ah, e muita gente estilosa ! 

I went to ARTE CORE, rad urban art festival here in Rio. All kinds of demonstrations of street art joined in one place, at the Museum of Modern Art (MAM). Tons of skateboarders showing us cool tricks, art exposition, awesome graffitis... Also there was a hall explaining how sneaker got into street style, and being not longer just a sports article. Oh, and cool people around with a bunch of styles!

 

Esse eu AMEI! Repararam que são várias revistas com as páginas arrancadas e rasgadas, uma ao lado da outra, formando um painel? irado!

This one is my FAVORITE! Did you notice that there are several magazines with torn and ripped pages, one besides another forming a panel? Awesome!

Alongue-se!

Uma das melhores atividades físicas é o alongamento. Independente da sua idade, frequência com que se exercita... Sempre faz bem para o nosso corpo. Alongar antes e depois de se exercitar evita lesões e futuras dores, assim como corrigir sua postura. No surf, precisamos de flexibilidade para executar as manobras, e para conquistarmos isso, precisamos nos alongar sempre que possível. Aqui separei alguns exercícios que faço, às vezes antes ou depois de um dia de treino puxado. Confesso que não gostava muito, haha. Meu treinador ria quando eu dizia que não conseguia encostar a mão no pé! Mas isso aos poucos vai melhorando, conforme você vai se inserindo o alongamento no seu dia-a-dia. E aí, vamos lá?

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One of the best exercises is stretching. Doesn't matter your age, or how often you exercise... It's always good for our body. Stretch before and after a physical activity prevents injury and future pain, and also correcting your posture. In surfing, we need to be flexible to execute the manouvers, and to be able to do that, we gotta stretch whenever it's possible. I got some exercises for you, that I like to do sometimes before or after a though day of training. I must confess I wasn't a big fan of it, haha. My coach used to laught at me when I'd say I coundn't reach my feet with my hand. But gradually you get better, as you put some stretch exercises on your routine. Ready?! Let's go!

Esse exercício ajuda a relaxar a lombar e toda a musculatura do braço || This one helps to relax your lower back and arm muscles

Para flexibilidade da cadeia posterior e lombar || stretching the posterior muscle and lower back

Esse é muito bom para o posterior de coxa! É um músculo que demanda trabalho sempre || working on posterior chain

Para posterior de coxa também || for posterior chain too

Flexibilidade da cadeia lateral || getting lateral chain more flexible

Alongando peitoral || pectoral stretching 

Alongamento de trapézio || trapezium stretching

Essa é para correção postural. Procure uma base que pode ser uma pilha de revistas, banco baixo, ou um capacete mesmo. Deixe a coluna sempre ereta, pés levantados e braços junto ao corpo. || This is for posture correction. Use a base that can be a stack of mags, low bench or even a helmet. Erect column, raised feet and arms close to the body.

E aí, gostaram? Não tem desculpas! Alongamento pode ser feito em qualquer lugar. O ideal é sustentar cada posição entre 30 e 60 segundos. Bons treinos!

As you see, you can stretch everywhere. No excuses anymore! Try to hold between 30 and 60 seconds in each position. Hope you guys enjoyed it! xoxo

Do dia

Flowers in your hair

Calm down

Rock In Rio #1

No mês de setembro rolou o Rock in Rio, mega festival de música. Depois de um intervalo de dois anos, o festival voltou ao Rio! Fui na sexta-feira (dia 13) ver Beyoncé, David Guetta e Otto Knows. O da Beyoncé foi um showzão!!! Ela canta e dança super bem. Quero voltar!

Last month I went to Rock In Rio, big music festival. Went to see Beyoncé, David Guetta and Otto Knows. Beyonce's show was awesome, as usual... she sings and dances so well. Can I go again? :)

Cardigan, bolsa e coturno Roxy

Se você voasse...

Aposto que você já pensou, em algum momento da sua vida, o que faria se você voasse... Ir para onde quiser, fugir do trânsito (haha) e apreciar vistas incríveis, e por aí vai. Nesta matéria, alguns fotógrafos reuniram 32 vistas incríveis que você veria se fosse um passáro. Olha que demais! Separei as mais iradas para vocês verem:
I bet you already thought about what would you do if you could fly... Go wherever you wanna go, skip the traffic or just to enjoy breathtaking views. On this article, some photographers gathered 32 amazing views you would have if you were a bird. How awesome! I picked some of my favorite to show you:

Barcelona, Espanha | Barcelona, Spain

Dubai, Emirados Árabes | Dubai, Arab Emirates

Paris, França | Paris, France

Berna, Suíça | Berna, Switzerland

Giza, Egito | Giza, Egypt

Monte Reinebringen, Noruega | Reinebringen lot, Norway

Xangai, China

Amsterdã, Holanda | Amsterdan, Netherlands

Bac Son Valley, Vietnã | Bac Son Valley, Vietnam

Veneza, Itália | Venice, Italy

Ilhas Maldivas | Maldives

Cidade do Cabo, África do Sul | Cape Town, South Africa

Campo de Tulipas em Spoorbuurt, Países Baixos | Tulip fields in Spoorbuurt, Netherlands

Leia mais em: http://www.mdig.com.br/index.php?itemid=29078#ixzz2ghA459uO

You can see the others on the link above! Hope you enjoyed it :)